ارزان‌تر از تراپی (راهنمایی برای بهبود سلامت روان)

یافتن روان‌درمانگری مناسب همواره چالشی بزرگ بوده است. یافتن روان‌درمانگری که علاوه‌بر تخصص، با او احساس راحتی کنید و از نظر مالی نیز مقرون‌به‌مصرفه باشد، این چالش را پیچیده‌تر می‌کند. کتاب ارزان‌تر از تراپی نوشتۀ لیز کلی، روان‌درمانگری با‌تجربه، راه‌حلی عملی ارائه می‌دهد. این کتاب به شما کمک می‌کند تا حتی در شرایطی که با محدودیت‌های مالی مواجه هستید، بیمه‌تان روان‌درمانی را پوشش نمی‌دهد یا دسترسی به روان‌درمانگرهای حرفه‌ای و مجرب در منطقه‌تان دشوار است، گام‌های مؤثری در جهت بهبود سلامت روانتان بردارید. لیز کلی با نگاهی صریح، طنز هوشمندانه و بیانی ساده، مفاهیم پیچیدۀ روان‌درمانی را طوری شرح می‌دهد که برای هر خواننده قابل درک و کاربردی باشد. در این کتاب خواهید آموخت چگونه: بدون اتکا به راه‌حل‌های مقطعی و بی‌اثر، خودمراقبتی را در شرایط دشوار زندگی‌تان در پیش بگیرید. منتقد درونی‌ خود را شناسایی و مدیریت کنید تا از سخت‌گیری بیش‌ازحد به خود بکاهید. با تمام احساساتتان، حتی آن‌هایی سعی در نادیده گرفتنشان دارید، روبه‌رو شوید. حدومرزهای سالم تعیین کنید و هنر «نه» گفتن را در موقعیت‌های دشوار بیاموزید. روابط سالم برقرار کنید و افرادی را بیابید که با ارزش‌ها و اهدافتان همسو باشند.